پوست، به عنوان بزرگترین اندام بدن، کل بدن را احاطه کرده و یک لایه محافظ در برابر قسمتهای داخلی بدن انسان ایجاد می‌کند. پوست سالم با ظاهری جوان، درخشان و بی‌عیب و نقص، اعتماد به نفس بیشتری را در افراد به وجود می‌آورد، اما پوست ناسالم و خشک ممکن است باعث پیری و بی‌اعتمادی به نفس شود.
با مراقبت مناسب، می‌توان سلامت پوست را حفظ کرد و پوست جوانتری داشت. استفاده از مراحل روتین مناسب مراقبت از پوست، فرد را قادر می‌سازد تا علائم پیری پوست را به تأخیر بیاندازد و همچنین با ایجاد پوستی شفاف و بدون عیب و یکدست بدون آکنه و سایر مشکلات مرتبط با پوست ناسالم، به بهبود سلامت پوست خود کمک کند.
برای حفظ سلامت پوست، مراقبت‌های مناسبی از جمله شستشو با آب و صابون مناسب، استفاده از مرطوب کننده‌های پوست، استفاده از کرم‌های ضدآفتاب، از جمله عوامل مهم هستند. همچنین، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C و E، روغن ماهی، آب‌های معدنی و محصولات غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، نیز به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند.
از طرفی، مصرف دخانیات، مواد شیمیایی و مواد محرک، نوعی تغذیه نامناسب و نداشتن خواب کافی، می‌تواند باعث آسیب به پوست شود و علائم پیری را تسریع کند. بنابراین، از این مواد باید خودداری کرد و به تغذیه سالم، استراحت کافی و رعایت مراقبت‌های پوستی مناسب، توجه کرد.
روتین مؤثر مراقبت از پوست چیست؟
در حالی که همه ما می دانیم که پوست سالم و بی عیب و نقص می تواند به ما در داشتن اعتماد به نفس کمک کند، بسیاری افراد نمی‌دانند چگونه می‌توانند به طور مؤثر به رفع مشکلات پوستی از جمله چین و چروک و خطوط ریز، آکنه و سایر انواع لکه‌ها و همچنین رنگ ناهموار پوست، کمک کنند. علاوه بر این، بسیاری از افراد در مورد مناسب‌ترین روش‌هایی که می‌توانند برای جلوگیری از خشک شدن بیش از حد پوست یا ایجاد علائم پیری در سنین جوانی استفاده کنند، اطلاعاتی ندارند.
خوشبختانه، یک روتین روزانه مؤثر برای مراقبت از پوست تنها چیزی است که برای حفظ سلامت و ظاهر زیبا مورد نیاز است.
مرحله 1: صورت خود را دو بار در روز تمیز کنید
اولین قدم اصلی نه تنها برای جلوگیری از آکنه (آکنه و جوش)، جوش‌های سرسیاه و نقاط دیگر، بلکه برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک و سایر علائم پیری، پاکسازی صحیح صورت دو بار در روز است. شستشو باید یکبار صبح و یکبار شب قبل از خواب تکرار شود.
بسیاری از افراد فقط صورتشان را سریع می‌شورند و فکر می‌کنند همین به عنوان روتین در نظر گرفته می‌شود، در صورتی که روش صحیح این نیست.
ابتدا، باید مطمئن شوید که آرایش باقی مانده را که پس از یک روز کاری سخت روی صورت شما باقی مانده است، به درستی پاک کرده‌اید. به گفته ماری کلر، معمولاً توصیه می‌شود از یک پاک کننده ملایم برای جلوگیری از تحریک پوست استفاده کنید، اما این بدان معناست که این پاک کننده معمولاً برای پاک کردن آرایش مناسب نیست.
مرحله 2: استفاده از تونر پس از شستشو
پس از اتمام پاکسازی، تمام آرایش پاک شده و صورت عاری از چربی و آلودگی است، زمان استفاده از تونر با کیفیت بالا فرا رسیده است. تونر در واقع محصولی است که به کامل شدن روند پاکسازی صورت با کاهش میزان چربی اضافی موجود در پوست کمک می‌کند و هرگونه کثیفی را که ممکن است حتی پس از شستشو هنوز وجود داشته باشد، به طور کامل از بین می‌برد. تونر، علاوه بر کامل کردن فرایند پاکسازی، به بازگرداندن سطح pH پوست به سطح طبیعی نیز کمک می‌کنند.
مرحله 3: صورت خود را مرطوب نگه دارید
مرطوب‌سازی پوست، بخشی حیاتی برای حفظ سلامت، شادابی و جوان ماندن پوست تا حد ممکن است. این مرحله به ویژه برای روتین مراقبت از پوست افراد در 30 سالگی اهمیت دارد. مرطوب کننده های زیادی وجود دارند که باید متناسب با سن و نوع پوستتان یکی را انتخاب کنید. یک مرطوب کننده خوب به جلوگیری از ایجاد خشکی پوست کمک می‌کند و حتی در صورت خشک شدن پوست به حفظ رطوبت پوست خشک کمک می‌کند. علاوه بر این، از پوست حساس می‌توان با رطوبت رسانی مناسب محافظت کرد و بافت و رنگ پوست را می‌توان با مرطوب کننده مناسب به سطح سالم رساند. معمولاً توصیه می‌شود بلافاصله پس از اتمام مراحل تمیز کردن پوست، از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
مرحله 4: لایه برداری کنید اما زیاده روی نکنید
لایه‌برداری پوست یکی از مراحل حیاتی در مراقبت مناسب از پوست است. استفاده از یک محصول لایه‌بردار مؤثر و ملایم، بهترین نتایج را به همراه دارد. انتخاب مناسب محصول لایه‌برداری بستگی به نوع پوست و محصول مورد استفاده دارد. برای پوست خشک، تنها دو بار در هفته لایه‌برداری مناسب است و در صورت نیاز، می‌توان تعداد جلسات را افزایش داد. در صورت احساس سوزش و خارش شدید، تعداد لایه‌برداری را کاهش دهید و از قرار گرفتن در معرض نور خورشید در 24 ساعت اول پس از لایه‌برداری خودداری کنید تا آسیب به پوست جلوگیری شود. همچنین، مصرف زیاد آب در زمان لایه‌برداری بسیار اهمیت دارد، زیرا به هیدراته نگه‌داشتن پوست کمک می‌کند و در از بین بردن سموم تجزیه‌شده ناشی از لایه‌برداری نیز موثر است.
مرحله 5: همیشه از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
هرچند آفتاب می‌تواند تولید ویتامین D را در بدن افزایش دهد که برای پوست مفید است، اما باید به این نکته توجه داشت که اشعه ماوراء بنفش خورشید می‌تواند برای بدن مضر باشد. آفتاب سوختگی، که یکی از شایع‌ترین عوارض قرار گرفتن در معرض نور آفتاب بدون محافظت است، می‌تواند به سلولهای پوست آسیب بزند و روند پیری پوست را سریعتر کند. این موضوع ممکن است منجر به علائم پیری زودرس پوست شود و باعث از بین رفتن قابلیت ارتجاعی و شل شدن پوست گردد.
برای مقابله با اثرات مضر خورشید، توصیه می‌شود همواره از کرم ضد آفتاب بر روی صورت و سایر قسمتهای بدن که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، استفاده کنید. همچنین، اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بین ساعت 10 صبح تا دو بعد از ظهر نیز می‌تواند مفید باشد. استفاده از کرم‌های ضد پیری نیز می‌تواند به پوست شما محافظت بیشتری برای مقابله با اثرات مضر خورشید فراهم کند.
آب زیاد بنوشید
نوشیدن آب زیاد نه تنها اصلی‌ترین عادت مراقبت از پوست است بلکه به حفظ سلامت عمومی بدن نیز کمک می‌کند. سلولهای بدن ما عمدتاً از آب تشکیل شده‌اند و آب نقش مهمی در حفظ تعادل فیزیولوژیکی دارد. دانشمندان مدتهاست که به رابطه نوشیدن آب و حفظ سلامت بدن پی برده‌اند.
نوشیدن آب نه تنها تشنگی شما را برطرف می‌کند بلکه پوست شما را نیز به درستی هیدراته نگه می‌دارد.
پوست آبرسانی شده شفاف با منافذ بسیار کوچک، تقریباً بدون نقص و درخشان است. بنابراین بهتر است به جای مصرف قهوه، آب میوه یا سایر نوشیدنی‌های شیرین، آب بنوشید. آب علاوه بر مزایای پوستی، فاقد کالری است و نوشیدن مقدار بیشتر آن می‌تواند به شما در حذف نوشیدنی‌های سرشار از کالری کمک کند، بنابراین باعث حفظ وزن سالم می‌شود.
خوراکی‌های سالم بخورید
وضعیت پوست نشان‌دهنده وضعیت کلی بدن شما است. برای داشتن یک پوست جوان و سالم، تغذیه صحیح بسیار اهمیت دارد. تحقیقات نشان داده است که تغذیه مناسب می‌تواند تأثیر بسیاری بر روی سلامت و جوانی پوست داشته باشد.
بنابراین، بهتر است در برنامه غذایی خود، غذاهای سالمی که حاوی ویتامین C هستند، مانند میوه‌ها و سبزیجات را در نظر بگیرید. این ویتامین به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارد و پوست را از آسیب‌های احتمالی ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. همچنین، ویتامین C می‌تواند به بهبود سریعتر پوست و بافت آن کمک کند.
ویتامین‌های A، E و K، سلنیوم، امگا 3، روی و چربی‌های غیر اشباع و اشباع (چربی‌های سالم) نیز از جمله مواد مغذی هستند که برای سلامت پوست بسیار مفیدند. بنابراین، این مواد مغذی را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود در نظر بگیرید.
به اندازه کافی بخوابید
خواب کافی (حداقل 7 ساعت) باید جزء مهمی از عادات مراقبت از پوست شما باشد. رابطه بین خواب خوب و وضعیت پوست اثبات شده است. اگر می‌خواهید تغییرات منفی و بد را در چهره و پوست خود مشاهده کنید، شبها کم بخوابید.
داشتن خواب کافی برای یک چهره و پوست سالم مهم است زیرا فقط در خواب عمیق و طولانی مدت سلولهای شما می‌توانند بازسازی شوند و سلولهای آسیب دیده ترمیم می‌شوند. بنابراین نداشتن خواب کافی به این معنی است که پوست شما به سختی بازسازی می‌شود و در نتیجه علائم قابل مشاهده‌ای از پیری پوست به وجود می‌آید. با استراحت به پوست خود فرصت دهید تا جوان بماند.
نتیجه‌گیری
مراقبت از پوست می‌تواند به سادگی تمرین یک سری اقدامات معمول مراقبت از پوست روزانه باشد. این مراحل زمان زیادی را از شما نمی‌گیرد و از پوستتان محافظت می‌کند، و همچنین به حیاتی‌ترین سلولهای موجود در پوست نیز کمک می‌کند تا به طور مناسب تولید مثل کنند؛ بنابراین منجر به کاهش خطر ابتلا به عارضه‌هایی از جمله پیری زودرس و آکنه می‌شود.
